健康レシピ

健康レシピ

紫蘇とキウイのサラダ

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  • 2018年 8月 3日

材料（２人分）

  • キウイ２個
  • シソ１０枚
  • 酢大さじ１
  • はちみつ大さじ１
  • レモン汁小さじ１

作り方

  1. キウイは皮をむき、輪切りにする。 レシピを見る…

シソと白身魚のロールフライ

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  • 2018年 8月 3日

材料（４人分）

  • 大葉４枚
  • 白身魚２切れ
  • 梅肉大さじ１/２
  • 全粒粉適量
  • 卵１個
  • パン粉適量
  • ゆず果汁適量
  • 揚げ油適量

作り方

  1. 白身魚の切り身を半分に切り、 レシピを見る…

青じそ風味の中華炒め

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  • 2018年 8月 3日

材料（４人分）塩分5.6ｇ

  • 鶏ひき肉１００ｇ
  • ナス２本
  • 人参１/２個
  • ピーマン２個
  • 大葉４枚
  • ごま油大さじ１
  • ★醤油大さじ２
  • ★みりん大さじ１
  • ★酢小さじ１
  • ★生姜１片
  • ★葛粉小さじ１

作り方

  1. 野菜を食べやすい大きさに切る。 レシピを見る…

鶏むね肉の青じそレモンソース

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  • 2018年 8月 3日

材料（２人分）塩分　１ｇ

  • 鶏むね肉１枚
  • 大葉４枚
  • みょうが３個
  • 米粉１/２個
  • ごま油大さじ１
  • 柚子胡椒小さじ１
  • 粗挽き黒胡椒適量
  • レモン汁１/４個

作り方

  1. 鶏むね肉に柚子胡椒を薄く塗り、 レシピを見る…

シソでガパオライス風焼き飯

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  • 2018年 8月 3日

材料（４人分）塩分1.5ｇ

  • シソ５枚
  • 玉ねぎ１個
  • 合びき肉１５０ｇ
  • ピーマン２個
  • 卵２個
  • にんにく１片
  • しょう油大さじ１
  • 粗挽き黒胡椒適量
  • 白ご飯茶わん２杯

作り方

  1. シソは千切り、玉ねぎはみじん切り、 レシピを見る…

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