健康レシピ

健康レシピ

きゅうりとみょうがのさっぱり和え

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  • 2018年 8月 3日

材料（４人分）塩分2.6ｇ

  • きゅうり２本
  • みょうが２個
  • 大葉５枚
  • 生姜１片
  • もやし１袋
  • 酢醤油大さじ２
  • ごま油大さじ１
  • のり１枚

作り方

  1. きゅうりは縦半分にして斜め切り、 レシピを見る…

きゅうりと蒸し鶏のサンドイッチ

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  • 2018年 8月 3日

材料（２人分）塩分1.6ｇ

  • きゅうり１本
  • ネギ１/２本
  • 鶏胸肉１/２枚
  • 食パン４枚程度
  • 清酒大さじ１/２
  • 塩麴小さじ１
  • 減塩味噌小さじ２
  • 粗挽き黒胡椒適量

作り方

  1. きゅうりとネギをスライスする。 レシピを見る…

きゅうりとナスの和え物

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  • 2018年 8月 3日

材料（２人分）塩分1ｇ

  • きゅうり１本
  • なす１本
  • 生姜１片
  • ★白ごま適量
  • ★塩麴大さじ１/２
  • ★黒胡椒少々
  • ★ごま油大さじ１/２
  • 塩適量

作り方

  1. きゅうりとナスは食べやすい大きさに切り、 レシピを見る…

紫蘇とキウイのサラダ

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  • 2018年 8月 3日

材料（２人分）

  • キウイ２個
  • シソ１０枚
  • 酢大さじ１
  • はちみつ大さじ１
  • レモン汁小さじ１

作り方

  1. キウイは皮をむき、輪切りにする。 レシピを見る…

シソと白身魚のロールフライ

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  • 2018年 8月 3日

材料（４人分）

  • 大葉４枚
  • 白身魚２切れ
  • 梅肉大さじ１/２
  • 全粒粉適量
  • 卵１個
  • パン粉適量
  • ゆず果汁適量
  • 揚げ油適量

作り方

  1. 白身魚の切り身を半分に切り、 レシピを見る…

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