健康レシピ

健康レシピ

野菜たっぷり、ジューシーヘルシー餃子

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  • 公開日：2018年 5月 4日

材料（４人分）

  • キャベツ1玉
  • ニラ1束
  • 鶏ひき肉200ｇ
  • ニンニク1片
  • 生姜1片
  • ごま油小さじ1
  • 酢醤油大さじ1（塩分：1.3ｇ）
  • 片栗粉小さじ1/span>
  • 油揚げ適量

作り方

  1. キャベツを１／４にカットして洗い、色が変わるまでさっと湯通しする。 レシピを見る…

5月の食材　アスパラガス

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  • 公開日：2018年 5月 4日

アスパラガスは、βカロテン（ビタミンＡ）、ビタミンＣ、Ｅなどの美容によい栄養が豊富に含まれ、女性に人気の野菜です。 レシピを見る…

アスパラとキャベツのチャーハン

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  • 公開日：2018年 5月 4日

材料（２人分）

  • アスパラガス4本
  • 春キャベツ1/8玉
  • しらす50ｇ（塩分：2ｇ）
  • 白ネギ1/2本
  • 卵2個
  • 減塩醤油大さじ1/2（塩分：0.7ｇ）/span>
  • 粗挽き黒胡椒適量
  • 白ご飯茶わん2杯分
  • ごま油大さじ1/2

作り方

  1. 具材を食べやすい大きさに切る。 レシピを見る…

アスパラと春キャベツのにんにく炒め

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  • 公開日：2018年 5月 4日

材料（２人分）

  • アスパラガス5本
  • 春キャベツ1/4玉
  • 新玉ねぎ1個
  • しめじ1袋
  • にんにくすりおろし1片
  • オリーブ油適量
  • 荒挽き黒胡椒適量
  • 減塩醤油小さじ1（塩分：0.5ｇ）
  • 日向夏果汁お好みで

作り方

  1. 具材を食べやすい大きさに切る。 レシピを見る…

アスパラの天ぷら

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  • 公開日：2018年 5月 3日

材料（２人分）

  • アスパラガス5本
  • しらす50ｇ（塩分：２ｇ）
  • 新玉ねぎ１個
  • 米粉大さじ２
  • 水適量

作り方

  1. アスパラガスと新玉ねぎは レシピを見る…

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