シラスピーマン炒め

  • 2017年 8月 1日

材料(2人分)

  • ★ピーマン4個
  • ★しらす50g
  • ★えのき2房
  • 無塩バター大さじ1/2
  • 減塩しょう油小さじ1/2

作り方

  1. ピーマンは食べやすい大きさに切り、 レシピを見る…

ヘルシーピーマンの肉詰め

  • 2017年 8月 1日

材料(2人分)

  • ピーマン4個
  • 木綿豆腐1丁
  • 鶏ひき肉200g
  • にんにく1片
  • 片栗粉大さじ2
  • 大さじ1
  • オリーブ油適量
  • ★塩麹小さじ2
  • ★粗挽き黒胡椒適量
  • ★トマト缶1缶

作り方

  1. ピーマンは種を取り縦半分に切り、 レシピを見る…

ピーマン入り焼うどん

  • 2017年 8月 1日

材料(2人分)

  • うどん2玉
  • 豚薄切り肉100g
  • 人参20g
  • ピーマン20g
  • キャベツ160g
  • 減塩だしの素5g
  • しょう油大さじ1v
  • サラダ油大さじ2

作り方

  1. うどんをゆでる。 レシピを見る…

ツナの野菜炒め

  • 2017年 8月 1日

材料(2人分)

  • 玉ねぎ1/2個
  • 人参2/3本
  • ピーマン2個
  • ツナ缶1缶
  • 塩コショウ少々

作り方

  1. 玉ねぎを薄切り、にんじんを細切り、 レシピを見る…

野菜入りオムレツ

  • 2017年 8月 1日

材料(2人分)

  • 2個
  • 玉ねぎ1/2個
  • ピーマン2個
  • 椎茸4個
  • 豆乳大さじ2
  • 一つまみ
  • 荒挽き黒胡椒適量
  • バター小さじ1

作り方

  1. 野菜はすべて細かく切る。 レシピを見る…