5月の食材 アスパラガス

  • 2018年 5月 4日

アスパラガスは、βカロテン(ビタミンA)、ビタミンC、Eなどの美容によい栄養が豊富に含まれ、女性に人気の野菜ですレシピを見る…


アスパラとキャベツのチャーハン

  • 2018年 5月 4日

材料(2人分)

  • アスパラガス4本
  • 春キャベツ1/8玉
  • しらす50g(塩分:2g)
  • 白ネギ1/2本
  • 2個
  • 減塩醤油大さじ1/2(塩分:0.7g)/span>
  • 粗挽き黒胡椒適量
  • 白ご飯茶わん2杯分
  • ごま油大さじ1/2

作り方

  1. 具材を食べやすい大きさに切る。 レシピを見る…

アスパラと春キャベツのにんにく炒め

  • 2018年 5月 4日

材料(2人分)

  • アスパラガス5本
  • 春キャベツ1/4玉
  • 新玉ねぎ1個
  • しめじ1袋
  • にんにくすりおろし1片
  • オリーブ油適量
  • 荒挽き黒胡椒適量
  • 減塩醤油小さじ1(塩分:0.5g)
  • 日向夏果汁お好みで

作り方

  1. 具材を食べやすい大きさに切る。 レシピを見る…

アスパラの天ぷら

  • 2018年 5月 3日

材料(2人分)

  • アスパラガス5本
  • しらす50g(塩分:2g)
  • 新玉ねぎ1個
  • 米粉大さじ2
  • 適量

作り方

  1. アスパラガスと新玉ねぎは レシピを見る…

アスパラの春パスタ

  • 2018年 5月 3日

材料(2人分)

  • アスパラガス5本
  • 椎茸1パック
  • 新玉ねぎ1個
  • ☆にんにく1片
  • ☆豆乳300ml
  • ☆パスタのゆで汁おたま1杯
  • ☆バター小さじ2
  • ☆塩麹大さじ1(塩分:2g)
  • オリーブ油適量
  • 粗びき黒胡椒適量
  • パスタ200g

作り方

  1. 具材は食べやすい大きさに切る。 レシピを見る…